EDU. FISICA... UNIVERSIDAD DE CALDAS.... EL TESORO DEL SABER

LAS 10 REGLAS BÁSICAS PARA COMPLETAR UN TRIATLÓN

Escrito por davidx99 05-06-2006 en General. Comentarios (20)

REGLA 1

 Decida firmemente completar un Triatlón. Imagínate nadando, corriendo bicicleta y corriendo a pies, todo en un mismo evento; pero no podrás llamarte triatleta hasta que no completes ese gran evento, tu primer triatlón. Escoge uno super-corto: natación=375 mts./ Bicicleta=10 k/ carrera=1.5 k. Será una experiencia intensa que jamás podrás olvidar. Demuéstrate que tu puedes, se consistente en tu entrenamiento y mantente enfocado hasta el final.

REGLA 2

 Selecciona un triatlón con un mínimo de 10 semanas de antelación.  Toma ese tiempo para prepararte física y mentalmente. 10 semanas mínimo, con un entrenamiento adecuado, es suficiente para completar satisfactoriamente un triatlón super-corto. Recuerda, todo competidor basado en su experiencia y niveles de entrenamiento define sus propios límites.

REGLA  3

 Conoce y familiarísate con tu equipo: uniforme  de Competencia, goggles de natación, bicicleta, casco y zapatillas de correr, de los muchos que hay, estos son los más importantes. Nunca dejes para ultima hora conocer bien estos equipos, el no hacerlo te puede costar muchos contra tiempos el día de tu gran evento.

REGLA  4

 No permitas que el entrenamiento arruine tu vida. El incumplimiento con tu familia, esposa(o) o novia(o), ausencias o tardanzas a tu trabajo y no estudiar adecuadamente pueden ser factores para que nunca llegues a la

 REGLA  10

 Llego el momento de la salida, el momento de la verdad, el momento para lo que tanto has trabajado, tu primer triatlón. En el momento que den el disparo de salida seguro se te olvidarán las 9 reglas anteriores. Simplemente relájate, disfruta de la carrera, diviértete. Piensa en esa gran celebración que vas hacer cuando llegues a la meta y verás que al rato ya estarás escogiendo tu segundo gran evento, tu próximo triatlón.

Las seis lesiones más comunes entre los triatletas

Escrito por davidx99 05-06-2006 en General. Comentarios (20)

 


Es de esperar que sea tan nuevo en el deporte que todavía no haya sufrido lesiones graves. Quizas la mejor manera de evitar cualquiera de las siguientes lesiones comunes en su futuro de triatlón sea sencillamente tener constancia de ellas. Pero en caso de que ya le haya afectado alguna, consejos de recuperación, así como ajustes de entrenamiento.
Nada puede remplazar a un diagnostico apropiado y al consejo sobre tratamiento que puede ofrecer un medico especializado en lesiones deportivas. Teniendo esto presente, empecemos desde arriba.

1. TENDINITIS DE LOS MUSCULOS DEL HOMBRO

"Hombro del nadador" es una expresión general usada a menudo para describir muchos tipos de problemas en el hombro, tales como distensiones, tirones y tendinitis, la tendinitis de los músculos del hombro esta causada frecuentemente por ejercicios en la piscina, que son demasiados en número o demasiado duros, un desequilibrio en esos músculos, o una técnica de brazada deficiente. Se produce una inflamación debida a desgarros musculares microscópicos y a tensión en los cuatro músculos principales que actúan conjuntamente, conocidos como largo mayor, largo menor, deltoides e infraespinoso. El dolor suele ser localizado (limitado a esa zona), aunque puede difundirse hacia abajo por el brazo. La rigidez y la dificultad para levantar el brazo en un ángulo de 90º, la debilidad al elevarlo y el dolor por la noche son indicios de este tipo de tendinitis.

RECUPERACIÓN
En los casos leves ayudara a reducir el dolor el descanso, hielo y compresión del hombro con una venda venda elástica. En los casos graves, un cirujano ortopédico puede recomendar una intervención quirúrgica artroscópica.

AJUSTES EN EL ENTRENAMIENTO
Lamentablemente, el proceso de curación de esta lesión es lento debido al pobre aporte sanguíneo a la zona. La repetición de actividades que hacen extender el brazo aumentara la inflamación y el riesgo de rotura. Por consiguiente, a menos que su caso sea leve, es probable que su medico deportivo le aconseje no practicar la natación ni practicar ejercicios duros de entrenamiento con la parte superior del cuerpo hasta que el hombro este curado. Dependiendo de su posición, la lesión puede agravarse con la bicicleta. Pedalear sobre al bicicleta estática sin levantar el hombro un ángulo de 90º es un buen ejercicio alternativo.

CONSEJOS DE PREVENCIÓN
No aumente sus distancias o sus ejercicios por intervalos en la piscina demasiado rapidamente. Trabaje para desarrollar una fuerza equilibrada con los hombros con entrenamiento de pesas para los músculos siguientes: bíceps, deltoides, pectorales y trapecio.

2. DISFUNCIÓN DE LA ARTICULACIÓN SACROILIACA
La articulación sacroiliaca es aquella que conecta la espalda y la cadera. A diferencia de otra articulaciones rodeadas por un músculos, esta se apoya predominantemente en los ligamentos. Cuando estos ligamentos se irritan. Tanto por un desequilibrio estructural como muscular, se produce esta lesión deportiva conocida frecuentemente como disfunción de la articulación sacroiliaca. El dolor se localiza normalmente en la zona lumbar de la espalda baja, justo encima de la cadera, y es un dolor sordo, pero puede volverse agudo si prosigue el entrenamiento.
A veces el dolor puede irradiarse a otras zonas de la cadera y de la espalda. La articulación sacroiliaca no es la única involucrada, existe también debilidad muscular o problemas estructurales; algunas veces ambos.

RECUPERACIÓN
Debido al pobre aporte de sangre a los ligamentos en la espalda baja, el camino hacia la recuperación completa puede tardar algún tiempo, pero un tercio de estas lesiones pueden atribuirse a desequilibrios estructurales que requieren un tratamiento relativamente sencillo. Diversos estudios han demostrado que la manipulación quiropráctica, conjuntamemte con ejercicios de estiramientos de la espalda y de fortalecimiento pueden ser muy eficaces.

CONSEJOS DE RECUPERACIÓN
Localice y corrija cualquier desequilibrio estructural en sus movimientos ciclistas o de carrera a pie (tales como los causados por diferencia en la longitud de las piernas), Un médico especializado en medicina deportiva debe poder ayudarle a localizar los desequilibrios, y le recomendará maneras de corregirlos o de limitar su impacto. Controle su posición sobre el manillar de la bicicleta: ¿es incómoda y le causa dolor de espalda? Si es así, será mejor sacrificar un poco de aerodinámico en pro de una mayor comodidad y salud. Por otra parte, hay que identificar y fortalecer cualquier músculo débil que pueda causar problemas. Con un régimen que mejore el estiramiento y el fortalecimiento de la zona lumbar de la espalda cuando se está sano, se evitan la mayoría de problemas de espalda.

3. DESGARRO DE LOS MÚSCULOS DEL MUSLO

El desgarro de los músculos del muslo, entre ellos los aductores, puede producirse súbitamente al correr sobre bicicleta, particularmente durante una sesión intensa, tal como un entrenamiento por intervalos o un sprint ante la línea de meta. La bajada en pendiente es otra posible causa. Esta lesión suele estar causada por una tirantez, debida frecuentemente a sobrecargas o a desequilibrios musculares. Se produce frecuentemente en los tendones cerca de la rodilla o la cadera, aunque tampoco es extraño un desgarro en la porción central. El dolor suele ser agudo y se localiza en una zona muy específica. También pueden producirse espasmos musculares.

Los problemas en los muslos pueden ser muy persistentes; uno puede creer que los ha superado, pero se presentan de nuevo, dice Lis. "Los problemas recurrentes provienen habitualmente de un desequilibrio muscular o estructural entre los tendones y los músculos en la zona del muslo y de los glúteos>>.

RECUPERACIÓN
En un caso leve, un día de descanso con estiramientos suaves y masaje debe ser suficiente para eliminar el dolor. Si este persiste, aplique hielo y tome un antiinflamatorio, y eleve las piernas para ayudar a disminuir la inflamación. Una venda elástica ayudará a reducir el tirón sobre la zona inflamada. Algunos médicos deportivos pueden recomendar calor después de algunos días para mejorar la circulación en el área.

AJUSTES EN EL ENTRENAMIENTO
Dependiendo de la gravedad del desgarro, su médico deportivo puede autorizar una carrera ligera 48 horas después de la lesión. Si continúa corriendo, debe hacerlo suavemente sin castigar la zona afectada, con zancadas cortas y evitando bajadas o tramos con inclinaciones laterales. Correr suavemente es un excelente ejercicio alternativo para reducir la tensión en la zona.

PREVENCIÓN
Aunque los músculos de la región poplítea (la corva) serán siempre más débiles que los cuadriceps, la mayoría de médicos deportivos recomiendan curas de estos músculos y otros ejercicios de entrenamiento de fuerza que proporcionan mejor equilibrio muscular. (Los músculos poplíteos deben ser al menos un 60 a un 70 por ciento tan fuertes como los cuadriceps). También se recomienda su estiramiento frecuente.

4. SÍNDROME DE LA CINTILLA ILIOTIBIAL

La cintilla iliotibial está localizada en el lado externo del muslo, desde la cadera hasta la rodilla. Afectando tanto a los corredores a pie como a los ciclistas, el síndrome de la cintilla iliotibial es una inflamación causada por los tendones de la misma que rozan contra el hueso exterior de la rodilla. El dolor se localiza generalmente en la parte externa de la rodilla, pero la irritación puede producirse en cualquier parte entre la rodilla y los glúteos. Aunque el dolor no es incapacitante, a menos que se corrija, esta lesión puede arruinar persistentemente su entrenamiento.

El síndrome de la cintilla iliotibial es una lesión relativamente menor que debe tratarse resolviendo cualquier problema mecánico, calmando los músculos, aumentando la flexibilidad y mejorando la fuerza. En los casos en que la lesión sea relativamente leve, el masaje también puede ser un tratamiento eficaz.

RECUPERACIÓN
Si su lesión es debida a desequilibrio estructural, quizá todo lo que necesite sea ortopedia. (Se trata de plantillas especiales para las zapatillas, que sustituyan a las genéricas que lleva el calzado. Las mejores son las que se construyen según diseño específico para sus pies por un podólogo deportivo.) Si el síndrome citado ha sido causado por una sobrecarga, simplemente debe disminuir la intensidad durante una o dos semanas, Aplicar hielo en la zona y tomar una aspirina puede ayudar a reducir la inflamación.

AJUSTES EN EL ENTRENAMIENTO
Pruebe a correr suavemente o pedalear ligeramente sobre bicicleta. Evite ejercicios de alta intensidad hasta que se haya curado la lesión. Esto incluye pendientes o cualquier tipo de terreno abrupto que pudiera causar una recaída en la lesión.

CONSEJOS DE PREVENCIÓN
Siga un programa regular de estiramiento y reforzamiento, con particular énfasis en los músculos del muslo externo y de la rodilla. Igualmente, no corra con zapatillas gastadas; el desgaste de la parte exterior del talón puede causar esta insistente afección.

5. TENDINITIS DEL TALÓN DE AQUILES

Situado en la parte posterior del tobillo, donde los grandes músculos de la pantorrilla se unen con el hueso del talón, el tendón de Aquiles es vulnerable a desgarros microscópicos y a inflamación por el movimiento repetido de la carrera a pie. La tendinitis del talón de Aquiles puede ser causada por superpronación o por el acortamiento de las pantorrillas por correr en pendientes excesivas o por sobrecarga. El dolor se localiza con tirantez general en el área del tobillo. Otra señal segura es un dolor intenso cuando se camina sobre la planta o los dedos del pie.

Es muy común que un corredor no conceda nunca una buena oportunidad de curarse a un tendón de Aquiles lesionado, en tal caso si la lesión progresa, el tejido de alrededor se inflama, creando una situación en la que son altas las probabilidades de repetición de la lesión".

RECUPERACIÓN
Aplicar hielo en la zona ayudará a reducir la inflamación. Como ayuda, vende el tobillo con una venda elástica (aunque su principal ayuda deben ser unas buenas zapatillas deportivas con un talón estable). Algunos médicos deportivos recomiendan calor húmedo (nunca seco) antes y después del ejercicio de baja intensidad para contribuir a relajar los músculos y aportar algo de sangre a la zona. Probablemente también le recomiendan plantillas o un refuerzo en la parte inferior del talón para controlar la superpronación.


 

AJUSTES EN EL ENTRENAMIENTO
El tendón de Aquiles es otra de las zonas del cuerpo de curación lenta debido al pobre suministro de sangre. Si su médico deportivo dictamina que se trata de un caso leve, y si se coge bastante a tiempo, puede autorizar carreras suaves, de baja intensidad.

CONSEJOS DE PREVENCIÓN
Utilice un buen par de zapatillas con talón estable, y vigile el desgaste de los bordes externos del talón. Evite trepar por pendientes pronunciadas y correr sobre superficies duras. Estire el tendón de Aquiles, los músculos de la pantorrilla y del muslo antes y después de correr. La mejor prevención es el entrenamiento de fuerza para todos los músculos de la pierna baja, una parte vulnerable del cuerpo, sujeta a una tensión elevada al correr.

6. FASCITIS PLANTAR (DOLOR EN EL TALÓN)

La fascia plantar es un ligamento que recorre el arco del pie. Durante el impacto de la carrera, el ligamento se estira cada vez que el peso del cuerpo se distribuye a lo largo del pie. La fascitis plantar es causada por sobrecargas, desequilibrios del pie, o por correr sobre superficies duras o con zapatillas gastadas. Todo esto puede causar un sobreestiramiento y tensión en el ligamento con el resultado de diminutos desgarros que conducen a la inflamación. El dolor y la zona sensible se localizan debajo del pie, delante del talón. Generalmente el comienzo del dolor es gradual, pero aumenta al seguir corriendo. Un síntoma común es un dolor intenso al despertarse por la mañana, especialmente al dar los primeros pasos.

RECUPERACIÓN
Se considera que la fascitis plantar es una lesión grave en la carrera a pie; si no se trata adecuadamente, ulteriores desgarros podrían causar daños serios que tardarían varios meses en curar. Consulte a un podólogo deportivo, el cual le prescribirá un tratamiento adecuado. (Lo más probable es que recomiende plantillas ortopédicas.) La autoterapia debe incluir aplicación de hielo y antiinflamatorio para aliviar la inflamación.

AJUSTES EN EL ENTRENAMIENTO
En los casos graves, aunque reprimirse pueda ser una prescripción dura, no es recomendable actividad alguna que implique presión sobre el pie. (La natación, preferiblemente con flotador, es una buena alternativa). En los casos muy leves, la mayoría de médicos deportivos permitirán una carrera ligera.

CONSEJOS DE PREVENCIÓN
La mayoría de entrenadores de carrera a pie recomiendan el uso de plantillas ortopédicas, aun cuando no se tengan problemas en los pies. También estirar la fascia plantar. Evite correr sobre superficies duras, y no corra con zapatillas gastadas que tengan poca o ninguna amortiguación.

10 errores mas comunes de los triatletas

Escrito por davidx99 05-06-2006 en General. Comentarios (2)

El trabajo con triatletas es una experiencia que trae muchas recompensas. Los triatletas son personas comprometidas, entusiastas, orientadas al trabajo y con metas definidas, a las cuales es un placer entrenar. A lo largo de los últimos diez años, sin embargo, trabajando con triatletas de todas las edades y niveles, he hallado que hay ciertos errores comúnmente cometidos por los triatletas durante su primer o segundo año de entrenamiento y competición.

Estos errores se cometen frecuentemente debido a que los triatletas son tan entusiastas y determinados a tener buenos resultados, que a menudo toman atajos o realizan pobres decisiones de entrenamiento en base a anécdotas mas que a la inteligencia y a la lógica.

La prevención es una forma de evitar estos errores, por lo cual aquí están los diez errores más comunes cometidos por los triatletas de manera que usted pueda evitarlos:

 

 

RESUMEN


Estudios de las características del apoyo plantal del equipo de voleibol femenino de

Escrito por davidx99 05-06-2006 en General. Comentarios (20)

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  1. Introducción
  2. Diseño teórico
  3. Diseño metodológico
  4. Análisis de los resultados
  5. Conclusiones
  6. Bibliografía
  7. Tablas

INTRODUCCION

"El deporte en cuba es consecuencia y fruto de la revolución "

Fidel Castro.

La educación física en la enseñanza superior constituye un período decisivo en la formación de los futuros profesionales, siendo de gran importancia para lograr la elevación del rendimiento físico, mejoramiento de la salud y preparación para la defensa, el deporte desempeña un papel importante como medio educativo de generaciones tras generaciones, en nuestro centro de estudio y no pueden obviarse los resultados del deporte universitario.

Hay que anotar el perfeccionamiento de los métodos de entrenamiento deportivo, que ha constituido una de las vertientes hacia la cual se han dirigido las investigaciones pedagógicas y las ciencias aplicadas.

La práctica del Voleibol en nuestro centro de estudios refleja el alto nivel cultural deportivo que poseen los estudiantes en nuestro centro docente y no deja de tener arraigo en nuestro centro estudiantil.

A través del estudio de las relaciones articulares sus movimientos, posibilidades angulares, deformaciones y limitaciones que puedan afectar el trabajo articular trataremos de estudiarlas y dar solución a nuestra investigación

El pie forma parte inseparable de la función de apoyo, proporción y sostén antigravitacional del sistema humano, además es un fiel exponente del desarrollo evolutivo, las transformaciones biológicas y al mismo tiempo un ejemplo de los cambios que las situaciones sociales pueden provocar sobre los órganos y estructuras del hombre.

Actividades irregulares en el régimen de ejercicios o en la planificación de su intensidad pueden causar lesiones o modificaciones en la estructura de soporte del pie lo cual determina el apoyo plantal.

Basadas en el principio anunciado por los organismos rectores de la educación física de nuestro país" Mejor es prevenir la afección que tratarla ", realizamos el siguiente trabajo

DISEÑO TEORICO

  1. Al observar los resultados alcanzados por nuestro equipo en los juegos provinciales universitarios donde se ganaron el derecho de participar en las Universiadas Nacionales, nos vemos en la necesidad de realizar una investigación al observar lesiones en algunas jugadoras regulares para determinar las características del apoyo plantal que presentan a través de las huellas plántales con vistas a mejorarlas.

    Teniendo en cuenta las características que presentan en el voleibol, donde es necesario aplicar una gran cantidad de carga física y con la intensidad durante los entrenamientos nos vemos en la obligación de valorar si estos aspectos han incidido en los cambios estructurales del pie.

      1. HIPOTESIS

        Los resultados deben arrojar un predominio del cavismo como consecuencia de la actividad a que son sometidas

      2. OBJETIVOS GENERALES

Determinar las malformaciones en las huellas plántales que presentan las integrantes del equipo de voleibol femenino.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

    • Caracterizar el apoyo plantal

    • Determinar las malformaciones más frecuentes.

VARIABLES RELEVANTES

    • Estudio de las malformaciones del apoyo plantal

    • Atletas del equipo de Voleibol femenino

    • Edad promedio de 18 a 22 años.

DISEÑO METODOLOGICO

Para la realización de este trabajo se empleó el método del planto grama, seleccionando como muestra 32 huellas plántales de las jugadoras del equipo de Voleibol femenino de la Universidad de la Habana y estudiantes que han realizado práctica sistemática del deporte en cuestión e integraron los diferentes equipos de sus respectivas facultades en los Juegos Caribe efectuado en nuestro centro en el año 2003.

Este método consiste en el entintado de la superficie del área de apoyo plantal e impresión con todo el peso del corporal sobre el papel.

    1. MATERIALES UTILIIZADOS

    • Papel

    • Regla

    • Lápiz

    • Tinta

    1. PASOS A REALIZAR PARA DETERMINAR O CLASIFICAR EL TIPO DE HUELLA PLANTAL.

    • Hacer un trazo que pase por todo el borde interno del pie.
    • Realizar un trazo en la región anterior del dedo pulgar que forma un ángulo de 90 grados.
    • Hacer un tercer trazo en la región posterior del pie (Talón)
    • Buscar la zona más ancha del metatarso e identificarla como X.
    • Medir la distancia desde el punto más sobresaliente del borde interno, al extremo anterior de los dedos y nos dará la medida fundamental.
    • La primera traslación de la medida fundamental nos da la posibilidad de identificar el arco interno y externo del pie.
    • Tomar la medida del borde interno al externo y obtendremos el ancho del mismo.

ANALISIS DE LOS RESULTADOS

La muestra pertenece al equipo de voleibol de la Universidad de la Habana y algunas jugadoras del primer año de diferentes facultades docentes que han realizado la práctica sistemática del deporte antes de iniciar sus estudios en la educación superior.

El objetivo propuesto es determinar las características del apoyo plantal y la muestra de 16 integrantes con una edad promedio e/ los 18 y 22 años facilitaron los datos necesarios para nuestra investigación, se aplicóٌ la técnica de la planografía obteniéndose los siguientes resultados.

TABLA NUMERO 1

Mostramos la clasificación general del arco plantal observándose a simple vista que existe un predominio de cavismo. Aumento de la cúpula plantal, producto de la actividad física que ha realizado, trayendo consigo alteraciones en la estructura del pie y fortalecimiento del área señalada.

TABLA NÚMERO 2

Clasificación del pie.

Podemos apreciar que del total de las muestras obtenidas aparecen (6) sin dificultades (normal) en las estructuras del pie izquierdo, para un 18,7 % de manera general.

Con las alteraciones en el pie derecho apreciamos un total de (16) para un 50 % de las muestras obtenidas observándose el predominio del cavismo y reafirmándose la hipótesis planteada en nuestra investigación.

TABLA NÚMERO 3. % obtenidos

Los resultados ilustran el grado de dificultades que presentan nuestras atletas en los diferentes tipos de arco plantal existentes, observándose las mayores alteraciones en aquellas que reflejan el cavismos en ambos pies, representando el 25 % el pie izquierdo y 28 % el derecho.

CONCLUSIONES

A partir de los resultados de nuestro trabajo llegamos a la siguiente conclusión

Nuestros atletas presentan un predominio al cavismo producto de la actividad física realizada, las deformaciones se evidencian en ambos pies, la deformación es más marcada en el pie de la pierna de despegue del estudiante.

  • Teniendo en cuenta que no se realizan sistemáticamente ejercicios profilácticos después de la actividad física.

  • Usar plantillas según las características plántales de los atletas.

RECOMENDACIONES

  • Incluir ejercicios profilácticos al finalizar los entrenamientos, con el fin de ayudar a mejorar las diferentes alteraciones que presentan nuestras atletas en el arco plantal.

  • Extender ésta investigación y comprobar su incidencia en el desarrollo del juego.

  • Realizar este estudio a otros deportes.

  • Aplicar ejercicios profilácticos después de la actividad física.

BIBLIOGRAFIA

  • Hernández Corvo, Morfología Funcional Deportiva. Editorial científico-técnico
  • Habana, 1987
  • -Dayton AC Fisiología, Humana, VI Edición.
  • -Introducción a la investigación Científica aplicada a la educación científica aplicada
  • a la Educación Física y el Deporte. Doctor Irma Valdés Casal.
  • -Trabajo de diploma del Instituto Superior de Cultura Física " Manuel Fajardo" autora: Perla. M. Márquez Sotolongo
  • -Tutor: Doctor. Calixto Andux. Derchaspilles.
  • -Pérez casas & Bengoechea- Anatomía Funcional del aparato locomotor-ED .Páez Montalvo-1976.
  • -Rasch,P.-Kinesiología y anatomía aplicada –El Ateneo-1991.
  • -Williams & Warwick-Gray Anatomia –Salvat Editores 1985.
  • -Van de Graaff, K.M., & Rhees, R.W, (1999) Anatomía y Fisiología Humana.(pp. 114-117).México :Ms Graw-Hill Interamericana 1034pp.
  • -Weineck J.(1995).La anatomía Deportiva(pp.70-74).Barcelona, España: Editorial Paidotribo

Tabla # 1

Clasificación plantal

Rango %

Tipo de arco plantal

0-34

Plano

35-39

Plano Normal

40-54

Normal

55-59

Normal-Cavo

60-74

Cavo

75-84

Cavo-Fuente

85-100

Cavo-Extremo

Tabla # 2

Para ver la tabla seleccione la opción ¨Bajar trabajo¨ del menú superior 

 TABLA # 3

Para ver la tabla seleccione la opción ¨Bajar trabajo¨ del menú superior 

Resultados de la muestra general

Resultado de la muestra General

NOMBRE

TIPO DE ARCO PLANTAL

1.Karen

Normal-Plano normal

2.Oday Leal

Normal-Plano

3.Yusimi Fuentes

Normal-Plano

4.Surelis Caridad

Normal-Normal cavo

5.Raidelsy Dalle

Normal cavo-Normal cavo

6.Ianeya Hernandez

Normal cavo-cavo

7.Elizabeth Rodriguez

Normal -cavo

8.Guebys Kindelani

Cavo-Normal cavo

9.Noraisi Morgan

Cavo-cavo

10.Joleme Pereira

Cavo-cavo

11.Niuris Caridad

Cavo-cavo

12.Haila Compta

Cavo-cavo

14.Alina Fuentes

Cavo-cavo

15.Yaima

Cavo-cavo

16.Karina

Normal -cavo fuerte

 

 

 

AUTORES:

Lic. Bárbaro Victor Marchena De Armas

barbaro@uci.cu

Lic. Elio Denis Cuni Williams

Lic. Pedro Luís Solorzano Lindice

Pedro@uci.cu







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Equilibrio y acrobacia

Escrito por davidx99 02-06-2006 en General. Comentarios (20)

 Por otra parte, es importante destacar la presencia en unos casos, y la ausencia en otros, de la terminación indicativa del gerundio "ing" acompañando al nombre del aparato con el que se ejecuta el deporte en cuestión. De esta forma, el "snowboard" o el "Skateboard" serían los aparatos, las "tablas" sobre las que o con las que, se practica el "Snowboarding" o el "skateboarding".

    Si bien no tratamos de entrar en profundidades lingüísticas, la tendencia natural de la simplificación en todos los idiomas utilizados popularmente, conduce al conocimiento de la modalidad deportiva y el aparato con el que se realiza con el mismo nombre y, en mucho de los casos, se continúa simplificando. Por citar un ejemplo, el "skateboarding" pasa a identificarse como "Skateboard", para luego nombrarse únicamente como "skate" y terminar escribiendo y leyendo "Sk8" ("Esqueight").

    En países como Alemania o Francia, en los que estas disciplinas deportivas están mucho más arraigadas y se desarrollan con mayor velocidad que en España, y que además poseen idiomas propios, todos los deportes y "trucos" ejecutados en cada uno de ellos son conocidos con sus nombres originarios en inglés. Pensamos que la universalización del lenguaje debe ser una tendencia lógica y, dentro del mundo de los deportes de "Sliz" se encuentra muy avanzada. Así, en cualquier parte del globo, desde Groenlandia a Japón un "ollie" (pronunciado "oli"; movimiento básico de salto común a varias de estas disciplinas) es identificado y reconocido automáticamente.

    Las modalidades reconocidas actualmente y agrupadas según la clasificación propuesta serían las que aparecen en el cuadro siguiente:

    En la tercera y última entrega pasar a describir brevemente cada uno de los deportes propuestos y, antes de esto, es importante señalar ciertas características comunes a casi todos ellos propias del ámbito de la motricidad humana y que aparecen en el título de este artículo.

    Al margen del desplazamiento de una forma "deslizada", la mayoría de las modalidades aquí expuestas conllevan dentro del aprendizaje y perfeccionamiento de las técnicas específicas dos aspectos motrices claramente destacados: El equilibrio y la Acrobacia.

    Varias de las modalidades más características de este grupo de deportes se ejecutan en posición bípeda sobre un aparato, una tabla ("board") en situación de inestabilidad producida por el propio desplazamiento y las características del medio sobre el que se desarrolla este, que genera unos desequilibrios que deben ser corregidos con reequilibraciones constantes y voluntarias por parte del deportista.


Equilibrio

    Empíricamente, el equilibrio consiste en la capacidad de controlar adecuadamente el cuerpo para mantener y recuperar la postura balanceada (Palmisciano, G. 1994)

    No obstante y , a la hora de enfocar el fenómeno de modo más científico surgen grandes dificultades debido a la complejidad de integración de los múltiples factores implicados.

    Este mismo autor plantea los puntos de vista psicomotor y físico (biomecánico) como punto de partida para la definición más sistemática y científica del equilibrio. Así podemos leer:

    Desde el punto de vista psicomotor, el equilibrio es una cualidad coordinativa específica. Es el fruto de la sensación de la postura balanceada del cuerpo (sentido del equilibrio). El equilibrio se evidencia como la capacidad que permite el mantenimiento y recuperación de la posición estática o dinámica funcional con respecto a la fuerza de la gravedad. Como prerrequisito de orden psicomotor del movimiento y elemento del esquema corporal, ha recibido información de las sensaciones posicionales (de la posición correcta del cuerpo) estáticas, dinámicas, en vuelo. Pero para experimentar momentos de equilibrio se ha de pasar por el desequilibrio.

    Desde el punto de físico (biomecánico) el cuerpo humano está en equilibrio cuando la suma de las fuerzas y de los momentos aplicados es nula, y el cuerpo está en posición adecuada con respecto a la línea de gravedad (la vertical que pasa por el baricentro). Todas las fuerzas internas han de asegurar el mantenimiento de la posición.

    Profundizando en el estudio de Palmisciano, (1994) se aprecian una serie de características comunes a los que él llama "Deportes de equilibrio" entre los cuales incluye las modalidades de "Sliz" como el surf, el esquí y el patinaje, modalidades de "Sliz" todas ellas, junto a otras disciplinas como son la gimnasia artística, los saltos de trampolín, el judo, la lucha, la gimnasia rítmica, la danza y la natación sincronizada.

    Lo que es evidente es que para poder practicar estas modalidades hay que "mantener el equilibrio" mientras se produce un desplazamiento. Las diferentes técnicas y características propias de cada una de ellas requieren de diferentes adaptaciones, si bien las soluciones obtenidas suelen tener transferencia directa de unas disciplinas a otras. Como en todo aprendizaje deportivo, el perfeccionamiento y dominio conlleva un tiempo de aprendizaje y práctica hasta lograr la automatización de las acciones musculares necesarias, que hacen que el "mantenimiento del equilibrio" pase a ocupar un segundo plano frente a las otras acciones musculares requeridas para la ejecución de "las figuras", "tricks" o "gestos técnicos" específicos.

    No profundizaremos en los procesos de adquisición y entrenamiento de esta cualidad por no considerar el objeto de este estudio, dejando abierto el campo para futuras investigaciones.


Acrobacia

    Diferentes definiciones, más o menos completas, aparecen en función de los diversos autores consultados. Tratando de aunar la idea general de todas ellas y manteniendo presente la concepción de las modalidades de "Sliz". La acrobacia sería la capacidad de ejecutar de manera controlada inversiones (posiciones invertidas del cuerpo) y giros alrededor de los tres ejes del cuerpo, en contacto con el medio o en fase aérea.

    De esta forma, la mayoría de las técnicas específicas, elementos técnicos, trucos o "tricks", contemplarían una clara componente acrobática. Mucho más claro en las modalidades en las que el aparato ("board") va fijado a los pies durante la práctica (snow board, wake board, esquí, patinaje, etc…), la práctica totalidad de los trucos tienen esta componente acrobática. A estas hay que sumarle las modalidades en las que "el aparato" se mantiene independiente del deportista, por lo que surgen "trucos" más relacionados con el "malabarismo" y en los que es el aparato el que realiza los giros, (skate board, bike stunt, wake skate, …) independientemente y/o sumado, a las evoluciones del deportista.

    La ejecución de estos movimientos realizados durante la fase aérea de un salto, junto con la sensación de ingravidez y el riesgo de una incorrecta recepción produce suficientes sensaciones placenteras como para seguir intentando nuevos elementos. Si a esto le sumamos la espectacularidad que supone para el espectador presenciar tales saltos, el éxito está asegurado.

    "El conocimiento continuo y preciso de la posición de todos y cada uno de los segmentos corporales y la relación entre ellos", sumado a "la percepción y asimilación de todas las informaciones que del exterior nos llegan", nos daría la definición de "Control del Cuerpo en el espacio". De este modo podríamos decir: que el control y dominio del cuerpo en cualquier posición con respecto a un entorno supondría un control del cuerpo en el espacio, (León, K. 1996). Dicho control posibilita la ejecución de los diferentes elementos técnicos o "trucos".

    Características específicas de estas modalidades deportivas presentan ciertas diferencias a la hora de abordar el estudio de los aspectos acrobáticos que se producen, en relación con las modalidades deportivas existentes con alta componente acrobática. La gimnasia artística, los saltos al agua, la "cama elástica" -trampolín-, así como las diferentes modalidades circenses presentan una estructura de ejecución similar.

    Existiendo gran cantidad de bibliografía al respecto, todas estas modalidades más "clásicas", presentan una forma de ejecución acrobática similar entre ellas y diferente a las desarrolladas en las modalidades de "Sliz" concretadas en dos aspectos fundamentales:

  1. Ausencia, o presencia mínima, de componente horizontal de velocidad previa a la ejecución de los movimientos lo que origina el "tiro parabólico" durante la fase aérea de gran altura en relación con la distancia.

  2. La posición o situación corporal de partida y recepción se realiza "de frente" o "de espaldas" con respecto a la trayectoria o dirección del movimiento, mientras que en gran parte de los deportes de "Sliz", se parte de una situación "lateral" con respecto al movimiento.

    Con la misma idea planteada para el equilibrio, no profundizaremos en el concepto de acrobacia ni en los procesos de adquisición y entrenamiento de tal cualidad, si bien mencionaremos la gran transferencia que existe entre las experiencias adquiridas con la práctica de cualquiera de las modalidades deportivas con alta componente acrobática sobre las demás, dejando de igual modo la profundización, para futuras investigaciones.